йога - умная гимнастика из Индии
Йога/Marcus Gann/Shutterstock

Одних привлекает, что йога практически не имеет противопоказаний, другим нравится, что занятия проходят в спокойном темпе, третьи стремятся с помощью индийской практики избавиться от стресса.

Но не все знают о том, что йога – это древняя духовная философия, которая держится на трех китах – это физические упражнения, дыхание и медитация. Асаны – так называются статические позы, которые позволяют тренировать тело. Пранаяма – это целительное дыхание. Медитация –управление сознанием, тренировка духа.

Если серьезно относится ко всем этим составляющим, можно достичь не только физического совершенства, но и коренных перемен в жизни.

История йоги

Йога родилась в Древней Индии. С появлением этого учения связано несколько легенд, и какая из них является истинной, понять сложно. Согласно одной версии, йогу придумали индийские боги – они наблюдали за поведением животных, и создали систему, повторяющую их повадки. Другая версия выглядит более приземленной. Якобы в древних монастырях монахи могли проводить в медитациях по нескольку дней, а то и месяцев. Когда же они возвращались в мир земной, их тело настольно затекало, что отказывалось работать. Тогда в монастырях придумали специальные упражнения, которые надо было чередовать с медитацией. Так и появилась йога.

Если же верить фактам, то основы йоги описаны в древнем трактате «Бхагават-Гита». На Западе йогу первым начал изучать философ Шопенгауэр. Доступной и популярной для западных жителей эта система стала в 20 веке.

Направления йоги

Йога развивалась несколько веков, и в настоящее время в йоге существует множество направлений. Некоторые из них пришли еще из древней Индии, но есть и те, которые зародились уже на Западе. Вот основные направления, которые существуют сегодня.

Хатха йога – это классика. Тренировка состоит из выполнения асан, дыхательных практик и медитации.

Аштанга йога – энергичные занятия, требуют хорошей подготовки.

Кундалини йога – помогает раскрыть глубинную энергию.

Трай йога – американское направление, которое называют «медитацией в движении». Тело как бы само движется в потоке энергии.

Йоготерапия – современное направление, оздоровление с помощью йоги, победа над различными заболеваниями.

Чем полезна йога? 

Йога действительно необычайно полезна для организма человека. Заниматься йогой могут люди любого возраста, даже те, кто имеет хронические заболевания или перенес операции. Специфические позы помогают улучшить кровоток и отток лимфы, улучшить гибкость суставов и мобильность позвоночника. Дыхательные практики способствуют нормализации давления и сердцебиения. Медитации учат управлять сознанием и избавляться от стресса.

В каких случаях нельзя заниматься йогой? 

  • при повышенной температуре
  • при обострении хронических заболеваний
  • во время беременности – можно выполнять лишь некоторые специальные упражнения
  • людям после 60 лет – если нет опыта занятий, подходить к их освоению постепенно и с осторожностью
  • для детей существуют специальные комплексы

Нелли Петрова

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя