ягодная диета вкусно и полезно
Ягодная диета/Africa Studio/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Ягодная диета рассчитана на неделю. За это время можно потерять 4-5 кило – это безопасно для организма, и в то же время ощутимо для фигуры. Во время диеты нужно есть много ягод и фруктов, а кроме этого – нежирное мясо, овощные супы, цельнозерновую выпечку и диетические молочные продукты. Строго запрещен сахар. Впрочем, эта потеря неощутима, ведь ягоды и фрукты сами по себе сладкие. Запрещено мучное, копчености, соки в пакетах, газированные напитки, консервы.

Можно есть любые ягоды и фрукты: клубнику, черешню, яблоки, абрикосы, крыжовник, персики, груши, голубику. Все, что можно найти на рынке или в магазине. Бананы и виноград не запрещены, но стоит помнить, что в них содержится большое количество сахарозы.

Примерное меню ягодной диеты:

Завтрак:

300 грамм ягод с нежирной сметаной + подсушенный зерновой хлеб с сыром + чай без сахара.

Второй завтрак:

Черешня 300 грамм

Обед:

Овощной суп+ салат из помидоров и огурцов с большим количеством зелени+200 грамм отварного мяса или рыбы

Полдник:

8-10 спелых абрикосов

Ужин:

Салат из ягод и фруктов с йогуртом или нежирный творог с ягодами и семечками

Во время любой диеты рекомендуется пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Ягодная диета в этом плане не исключение, можно также добавить чай на травах.

Чем полезна ягодная диета?

За неделю данного режима питания организм получит рекордное количество витаминов и микроэлементов. Самые полезные ягоды – это брусника, клюква, вишня и клубника. Они богаты витаминами А, B и С – а это вклад в омоложение организма, насыщение клеток кислородом, обновление и выведение токсинов. Кроме этого эти ягоды содержат фруктозу, глюкозу, фолиевую кислоту, железо, медь, фосфор. Все эти ягоды полезны для работы кишечника, почек и печени, для улучшения зрения, для укрепления иммунитета.

Ягодная диета – это еще и хорошее настроение. К примеру, абрикосы и бананы, которые также допускаются в меню, содержат большое количество калия, а это помощь сосудам и нервной системе. Сам внешний вид сочных и спелых ягод, их аромат способствует выделению в кровь эндорфинов – гормонов радости. Поэтому выдержать такую диету будет совсем не сложно.

Напоследок о противопоказаниях

Как бы ни была привлекательна ягодная диета, стоит помнить – многие ягоды, особенно красного цвета, могут стать причиной аллергии. Людям, склонным к аллергии, стоит подходить к диете с осторожностью. Также не подходит диета тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, либо сложными заболеваниями ЖКТ, печени и почек. При наличии любых хронических заболеваний, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, ягодная диета не будет противопоказана, но в меню нужно будет внести изменения.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя