Уточка, Елена Цареградская
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Исходное положение: левая нога впереди, согнута в колене, правое колено у левой стопы, руки за голову, старайтесь не сутулиться.

Не поднимаясь, двигайтесь вперед. Держите баланс тела. Вес – на пятки. Старайтесь передвигаться в быстром темпе.

Выполняйте это упражнение по времени. Время зависит от вашей подготовки. Остановитесь, как только почувствуете напряжение в бедрах + 5 секунд.

Упражнение не подходит людям с болями в коленных суставах. Если вы выполняете это упражнение впервые, или недостаточно подготовлены, не присаживайтесь слишком низко. Начинайте с полусогнутых ног и постепенно увеличивайте нагрузку.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя