Упражнения для голени/Елена Цареградская
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, блин для штанги перед собой в руках, согнутых в локтях, примерно на уровне груди. Плечи прямо.

Поднимайтесь на мыски, включая в работу лишь мышцы голени. Медленно вернитесь в исходную позицию, не опуская пятки на пол до конца.
Количество повторений данного упражнения сильно зависит от вашей подготовки и веса блина, который вы используете. Начинайте с более легким блином (например, 5 кг) и меньшим количеством упражнений. Постепенно увеличивайте вес блина и количество повторений.
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя