Степ подъем/Елена Цареградская
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

А) Исходное положение: встаньте перед скамейкой или степом высотой примерно на уровне колена, руки расположены вдоль тела ладонями внутрь, гантеля в каждой руке. Левая нога твердо стоит на скамейке или степе.

Б) Упираясь пяткой в степ или скамейку, поднимитесь до полного выпрямления опорной левой ноги. Правая нога при этом расслаблена. Опуститесь вниз пока правая нога не коснется пола. Сделайте 5-7 упражнений с левой ноги, поменяйте опорную ногу и повторите упражнение еще 5-7 раз.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя