Средиземноморская диета/Africa Studio/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Основные принципы средиземноморской диеты:

  • в больших количествах – оливковое масло, бобовые, крупы, фрукты и овощи
  • умеренно – рыба, молочные продукты (как правило, сыр и йогурт), вино
  • в небольших количествах – мясо и мясные продукты

Практически все продукты употребляются в свежем виде.

Средиземноморская диета достаточно “соленая” – оливки, сыры, анчоусы, икра, каперсы содержат достаточно много соли.

Как диета влияет на здоровье?

Исследования показали, что у жителей Средиземноморья в среднем на 30% ниже риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По данным British Medical Journal 2008 г. (http://www.bmj.com) строгое соблюдение Средиземноморской диеты снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также риск развития болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера.

Средиземноморская диета не предназначается для снижения веса. Скорее помогает выработать привычку здоровому питанию, что помогает «не набрать» лишних килограммов и сохранить здоровье.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя