Скручивания позвоночника/Елена Цареградская
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, упираются в пол, руки в стороны, тыльной стороной вверх.

Удерживая плечи на полу, на выдохе разверните колени вправо, голову влево (в противоположные стороны). Старайтесь опустить колени максимально на пол. Удерживайте позицию около 30 секунд. На глубоком вдохе вернитесь в исходную позицию.

Выполните упражнение в другую сторону.

Повторите упражнение по 2-3 раза в каждую сторону.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя