продукты для похудения
Продукты для похудения/akz/123RF
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Итак, какие продукты надо есть, чтобы похудеть?

Капуста

Можно смело заявить – капуста помогает похудеть. Притом речь идет о любой капусте. Белокочанная, брокколи, цветная, пекинская и другие виды капусты вполне подходят для диетических блюд. Структура капусты такова, что на переваривание этого продукты организм тратит много энергии, по количеству это даже больше, чем энергетическая ценность капусты. То есть калорийность свежей капусты нулевая, или даже отрицательная. К тому же продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой. Подобный состав способствует жиросжиганию и очищению организма.

Гречневая крупа

Гречка содержит большое количество растительного белка и полезных углеводов. Недаром эта крупа является основой многих диет. Продукт хорошо насыщает и поставляет в организм целый ряд полезных веществ – железо, витамины, аминокислоты. Лучше всего использовать для похудения зеленую гречку – «живую» необработанную крупу и не варить ее, а запаривать или замачивать.

Творог

Этот кисломолочный продукт очень любят спортсмены. Творог насыщает организм легко усваиваемым белком, при этом калорийность продукта минимальна. К тому же творог богат кальцием, а кальций влияет на выработку веществ, ответственных за сжигание жира в организме.

Имбирь

Это «горячий» продукт, который стимулирует термогенез в организме, а значит, «разгоняет» обмен веществ. Способствуют этому алкалоиды, которые содержатся как в сыром корне, так и в приготовленном. При добавлении имбиря в готовые блюда, пища легче усваивается, имбирь уменьшает газообразование. Также имбирь регулирует уровень гормона кортизола, который отвечает за расщепление жиров, и уровень инсулина, отвечающего за аппетит. Чай с добавлением сырого корня имбиря не только поможет похудеть, но и будет действовать как природный антисептик.

Инжир

Инжир богат питательными веществами – витаминами, минералами и даже жирными кислотами Омега. Плод содержит большое количество фруктозы и глюкозы, и это, казалось бы, похудению вовсе не способствует. Но дело в том, что много инжира съесть сложно. Благодаря ценному составу, приятной сладости и семечкам инжира, которые, по сути, являются клетчаткой, насыщение при съедании плода приходит очень быстро. Всего 3-4 штуки легко заменят ужин, и не прибавят веса. Нельзя есть инжир только при заболевании сахарным диабетом.

Яблоки

Яблоки содержат клетчатку и пектины, вещества, которые выводят шлаки и токсины. Калорийность яблок минимальна, при этом в них много ценных для организма веществ. Употребление яблок регулирует уровень глюкозы в крови, это поможет усмирить аппетит. Фруктовые кислоты стимулируют пищеварение. Яблоки входят в состав очень многих диет.

Сельдерей

Этот продукт также обладает отрицательной калорийностью. К тому же если сочетать его с другими продуктами, их калорийность также будет снижаться, ведь для переваривания сельдерея требуется много энергии. В сельдерее съедобны и стебли, и корень, поэтому из него можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. В составе сельдерея – практически весь спектр витаминов, и такие важные минералы как калий, кальций, цинк, магний, железо. Сельдерей улучшает пищеварение, чистит кишечник, помогает похудеть и при этом дает организму много необходимых веществ. Также сельдерей является диуретиком – выводит лишнюю жидкость, полезен продукт и для печени.

Грейпфрут

В грейпфруте содержится вещество наргинин, которое ускоряет обмен веществ. Фруктовые кислоты и клетчатка усиливают работу пищеварительной системы, также грейпфрут снижает уровень сахара в крови. Что интересно, грейпфрут способствует похудению не только когда его едят, но и когда используют снаружи. Эфирное масло этого кораллового фрукта используется для жиросжигающих обертываний.

В заключение хочется добавить, что употребление данных продуктов не будет давать волшебных результатов, если не принимать других мер для снижения веса. Рацион должен быть сбалансированным, нельзя употреблять описанные продукты бесконтрольно. Также не стоит пренебрегать физическими нагрузками и консультацией специалистов, потому что даже полезные продукты могут быть небезобидны в определенных случаях.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя