Подъемы и жимы от плеча/Елена Цареградская
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты в коленях и немного напряжены, руки перед собой ладонями к себе, в руках гантели

Немного наклонитесь вперед, при этом старайтесь держать спину максимально ровной. Затем неспеша поднимайте плечи. Руки с гантелями поднимите до уровня плечей сгибая в локтях

Не поднимая плеч выпрямите руки вверх.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 12-15 раз.
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя