Плавание/postolit/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

К тому же вода лучший антидепрессант, это подтвердит вам и врач, и мудрец. Даже плавая в бассейне, мы получаем заряд жизненной силы, напитываясь самой древней энергией – энергией воды. Поэтому плавание – это лучший способ совместить удовольствие с физической нагрузкой.

Немного истории

Плавать человек научился почти тогда же, когда встал на ноги. Наскальные рисунки, изображающие плавающих людей, ученые относят к каменному веку. Люди охотились не только на земле, но и в воде, и даже под водой. Знаменитые ловцы жемчуга не только умели хорошо плавать, но и проявляли просто нечеловеческую выносливость. Сегодня же плавание существует как профессиональный вид спорта, и как любительское занятие для улучшения физической формы. В открытых водоемах мы плаваем в основном для развлечения, а когда хотим потренироваться – идем в бассейн.

О пользе плавания

Плавание практически не имеет противопоказаний. Заниматься в бассейне могут все – от младенцев до людей преклонного возраста. Особенность плавания в том, что человек получает равномерную нагрузку на все группы мышц, но при этом суставы не травмируются. Очень полезно плавание для позвоночника – увеличивается мобильность межпозвоночных соединений, укрепляются мышцы спины. В воде тело человека весит совсем немного, об этом говорил еще знаменитый Архимед. Поэтому нагрузка на позвоночник при плавании снижается, межпозвоночные диски расправляются. При других видах спорта такое просто не возможно.

Плавание – отличная аэробная тренировка. Размеренное дыхание во время занятий помогает укрепить сосуды и усилить вентиляцию в легких, а значит, обогатить кислородом все органы. Температура воды даже в бассейне ниже температуры тела. При теплообмене хорошо сжигаются жировые отложения, укрепляются мышцы, обновляются клетки кожи.

Даже если речь идет о любительском плавании, все равно стоит упомянуть о стилях. Для тех, кто действительно желает с помощью этого вида занятий достичь результатов – оздоровления, похудения, укрепления мышечного корсета, рекомендуется плавать не менее 40-50 минут со средней интенсивностью  (пульс 130-150 уд/мин). Максимальную отдачу плавание принесет, если придерживаться стилей.

Стили плавания

Кроль – плавание на груди, при котором руки совершают мощные гребки, а прямые ноги играют роль винта, то есть работают в воде непрерывно и попеременно. Плавание кролем дает качественную аэробную нагрузку, помогает укрепить мышцы плечевого пояса, спины, ног. Плавать кролем можно и на спине.

Брасс – этот стиль подразумевает синхронное движение рук вперед от груди, и толчок ногами, для которого ноги сгибаются в коленях. Брасс – медленный стиль, но для того, чтобы его освоить правильно – нужно учиться.

Батерфляй – переводится как «бабочка». Человек как бы выпрыгивает из воды, взмахивая руками и одновременно отталкиваясь ногами. Этот стиль подходит для опытных пловцов, требует большой силы и выносливости.

Занимаясь в бассейне, сеансы активного плавания стоит совмещать с отдыхом и релаксом. Можно насладиться гидромассажем, или просто полежать на спине, расслабив все мышцы.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя