Питание с пользой для нервов/Ion Chiosea/123RF
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Стресс сегодня для многих становится нормой жизни. Но существуют способы, помогающие справиться со все возрастающей психологической нагрузкой. И одним из них является правильное питание.

Какие же продукты могут быть полезны для нервов?

Часть диетологов к таким продуктам относят шоколад. Съедая кусочек этого продукта во время стресса, многие испытывают его благотворное влияние на нервную систему. Но шоколад содержит простые углеводы, которые быстро усваиваются и попадают в кровеносное русло. Это приводит к быстрому повышению уровню сахара в крови, что ведет к повышению работоспособности и производительности головного мозга. Однако вскоре уровень сахара падает, а это сопровождается чувством общей усталости. Поэтому влияние шоколада на нервную систему хотя и положительное, но кратковременное.

Более длительный эффект оказывает прием комплексных углеводов. Они усваиваются дольше, так как сначала организму требуется время для того, чтобы расщепить их. Поэтому уровень сахара при их употреблении повышается медленнее. Найти такие комплексные углеводы можно в цельнозерновом хлебе, овсяных хлопьях, мюсли. Именно с этих продуктов диетологи советуют начинать свой день, включая их в рацион завтрака. Ведь кроме комплексных углеводов в этих продуктах присутствует немало других полезных веществ, дающих энергию на первую половину дня.

Еще одним продуктом, являющимся незаменимым для нервов, можно назвать банан. В нем присутствует триптофан, который в процессе обмена трансформируется в серотонин, известный как гормон счастья. Одновременно с этим банан богат калием, который также оказывает благоприятное действие на работоспособность головного мозга.

Регулярное потребление бобовых и фасоли поможет справиться с депрессией и улучшить настроение. Конечно, речь не идет о запущенных случаях депрессии, когда эффективной оказывается только помощь специалиста совместно с назначением медикаментозной терапии.

Полезны для здоровья нервной системы и орехи. В частности, диетологи советуют фундук, содержащий триптофан. Также в нем имеется магний, необходимый для головного мозга.

Правильное питание является важной составляющей здоровья нервной системы, но только за счет продуктов питания не справиться со стрессом. Важно следить за распорядком дня, чаще гулять на свежем воздухе, соблюдать гигиену сна, заниматься спортом. Только при комплексном подходе правильное питание принесет пользу нервной системе.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя