огуречная диета
Огуречная диета/Viktar Malyshchyts/Shutterstock
Share on Facebook49
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Огурцы рекомендуется включать в рацион даже во многих лечебных диетах, так как они не имеют противопоказаний и не вызывают аллергии. Но особенную роль эти зеленые овощи играют в диетах для похудения. Существуют различные варианты диет с использованием огурцов. При выборе обращайте внимание на безопасность и сбалансированность предлагаемого меню, чтобы не навредить своему здоровью.

Существует эффективная недельная диета на огурцах, на которой можно довольно легко сбросить пять килограммов, при этом это не будет изнуряющая и опасная для здоровья монодиета. Непосредственно сами эти овощи вам можно будет есть почти в неограниченном количестве, до полутора-двух килограммов в день. Кроме этого разрешаются и другие продукты. Это преимущественно необходимые организму белки и сложные углеводы. Калорийность этих прочих продуктов ограничивается 800 ккал в день. Абсолютно исключается сладкое, но потерпеть можно, ведь диета действительно результативная и при этом вполне комфортная.

Основных приемов пищи у вас будет три, но в промежутках можно есть огурцы в любом виде. Предлагаются такие варианты перекуса. Пару огурчиков и немного укропа измельчить в блендере, добавить лимонный сок и соевый соус на ваш вкус. Можно делать коктейль из зелени, обезжиренного кефира и огурцов, а также огуречный салат, пюре или свежевыжатый огуречный сок. Непременно пейте воду, даже если и не очень хочется. Стандартные полтора литра вы должны выпивать даже на этой насыщенной жидкостью диете.

А теперь меню всех семи дней.

Первый день будет самым сложным, разрешаются только растительные продукты. На завтрак два огурца и пара кусочков подсушенного ржаного хлеба. На обед супчик из капусты, моркови, лука и помидора. К нему одно яблоко. На ужин сделайте салатик из капусты, огурчика и петрушки, который можно заправить маслом.

Второй день. На завтрак два огурца и любые жареные грибы. На обед отварное куриное филе (100 г) с овощным салатиком. На ужин будет салат из огурцов с тертой морковкой и маслом.

Третий день. На завтрак два ржаных тоста и пара огурцов. На обед салат из помидоров, петрушки и огурцов. На ужин два огурца и отварная куриная грудка.

Четвертый день. На завтрак овощное рагу из кабачков с кусочком ржаного хлеба. На обед овощной супчик и 20 г сыра. На ужин салатик из огурцов с квашеной капустой и маслом.

Пятый день. На завтрак ржаной тост, смазанный сметаной, пара огурчиков. На обед салатик из огурцов и тертой моркови, 100 г отварного филе курицы. На ужин съешьте 50 г сыра и два огурца.

Шестой день. На завтрак огурец, ржаной тост и жареные грибы. На обед 20 г сыра и овощное рагу. На ужин можно отварную говядину, пару огурцов и яблоко.

Седьмой день. На завтрак два огурца, ржаной тост, сметана. На обед 100 г филе курицы, салатик из квашеной капусты и огурца. На ужин творог обезжиренный (120 г) и огурец.

Share on Facebook49
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя