как сохранить мотивацию к занятиям спортом
Бег/Antonio Guillem/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Типичная история – купить членство на год в спортивном клубе, и после первого месяца забросить занятия.

Как же оставаться мотивированным? Несколько советов.

Поставьте перед собой цель

Начните с простого, но не останавливайтесь на достигнутом. Возьмите за правило каждые 2-3 недели оценивать достигнутое и ставить новые, более тяжелые задачи. При этом будьте реалистичны. Цель должна быть выполнима. Если цель недостижима, как правило, теряется интерес ее достичь.

То, что вы делаете, вам должно нравиться

Для того, чтобы получать удовольствие от занятий, вы должны любить то, что делаете. Попробуйте разные виды занятий, которые вам доступны, пока не найдете то, что вам понравится больше всего. Если вам не нравится крутить педали велоэргометра в зале, возможно, вам подойдет бег на свежем воздухе. И, наоборот, некоторые люди предпочитают занятия в зале. Танцуйте, ходите, плавайте – все принесет результат.

Тренировки должны стать частью вашей жизни

Очень часто причиной неактивного образа жизни называют отсутствие времени на занятия. Но это всего лишь оправдания. Если захотеть, всегда можно найти 20-30 минут для упражнений. А если времени действительно нет, включите физическую активность в ежедневные дела. Откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице. Выполняйте несложные силовые упражнения, когда смотрите новости или фильм по телевизору.

Найдите себе партнера для занятий

Всегда легче и веселее тренироваться в группе. Заодно, можно и пообщаться! Пригласите друга или подругу присоединиться к вашей тренировке.

Ведите спортивный дневник

Профессиональные спортсмены ведут спортивные дневники. В них заносятся данные по нагрузке и самочувствию. Заведите себе такой дневник. Записывайте, что вы сделали за тренировку, как себя чувствовали до и после. Со временем у вас появится история вашей фитнес-жизни. Вы сможете лучше планировать свои тренировки и составлять план занятий.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Добавить комментарий