мостик на боку исходное положение
Мостик на боку/Елена Цареградская
Share on Facebook2
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Исходная позиция на правом боку, прямые ноги вместе и вытянуты в сторону, правая рука согнута на 90 градусов, предплечье – опора на полу.

Опираясь на предплечье, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до лодыжек. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза и затем смените исходную позицию на левый бок.

Выполняйте это упражнение два-три раза в неделю, и старайтесь, чтобы общая статическая нагрузка на каждую сторону составляла не менее 40 секунд.

Share on Facebook2
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя