Медитация/Kristina Zhuravleva/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Если же относится к медитации, как к упражнению – можно получить весьма приятный эффект. Нужно лишь понимать, что медитация это вовсе не шаманизм, скорее это такая же тренировка, как и фитнес. Только если на фитнесе вы тренируете тело, то медитативные практики помогают укрепить дух.

Из глубины веков 

Медитация – изобретение восточных мудрецов. Это своеобразный уход в иную реальность, целью которого было желание углубить свою связь с Богом. В буддийских монастырях монахи могли медитировать часами. Медитация является неотъемлемой часть йоги и других восточных практик, которые помогают заботиться о душе и теле.

Медитация в современном мире

Люди, живущие в наши дни, все чаще обращаются к духовности, ищут душевного покоя и стремятся достичь возвышенных радостей. В мире, где царит стресс, очень важно иметь возможность заглянуть внутрь себя. Медитация дает такую возможность. Сегодня уже научно доказано, что медитации очень полезны для организма – они помогают избавиться от депрессий и научиться контролировать эмоции. С точки зрения физиологии медитация помогает насытить организм кислородом, нормализовать кровяное давление, улучшить кровообращение, расслабить мышцы.

Подготовка к медитации

Для желающих освоить технику медитаций существует несколько простых, но важных рекомендаций:

  • Для медитации требуется время и место. По времени сначала достаточно 10-15 минут, место же нужно выбрать удобное и спокойное, чтобы ничего не мешало и не отвлекло;
  • Сеанс стоит проводить на голодный желудок, и сразу после медитации не стоит есть;
  • Во время медитации важна поза. Обычно мы представляем медитирующих мудрецов в позе лотоса, на самом деле это не обязательно, но спина обязательно должна быть прямой, плечи опущенными, а тело расслабленным. Глаза лучше закрыть;
  • Дыхание должно быть спокойным и размеренным, если вы владеете какими-либо техниками дыхания, можно использовать их.

Как правильно медитировать?

Для новичков медитация кажется чем-то сверхъестественным – они думают, что во время сеанса нужно полностью освободиться от мыслей. На самом деле это не совсем так. Конечно же, смыслом медитации является очищение разума, просветление, избавление от негатива и может даже соприкосновение с высшей силой. Но на практике избавиться от мыслей невозможно, это недоступно даже продвинутым йогам. Поэтому правильная медитация – это когда мысли текут потоком, но не анализируются. Человек избавляется от внутреннего диалога, не вовлекается в эмоции и как бы созерцает себя вместе со своими мыслями со стороны. После таких медитаций практикующий будет чувствовать себя необыкновенно отдохнувшим и вдохновленным.Индийские мудрецы во время медитаций поют мантры – это своеобразные молитвы, обращение к богам. На самом деле и в этом есть практический смысл. Распевая мантру, человек сосредотачивается на своем голосе и отбрасывает все лишнее. Так проще избавиться от навязчивых мыслей. Поэтому выучить несколько приятных на слух мантр будет полезно. Так легче войти в состояние медитации и получить от практики вдохновляющий эффект.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя