Лето/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Обычно мы все читаем рекомендации, о том, как подготовиться к холодам и пережить их без вреда для здоровья. Но организм всегда испытывает стресс при любой смене времен года и изменении температурного режима. Именно поэтому межсезонье – это пора обострения различных заболеваний. Поэтому и к приходу теплых дней нужно готовиться также, как и к холодам. Тогда «перестройка» пройдет комфортно.

Мышцы

Даже если вы регулярно занимаетесь в спортзале, с приходом теплых дней стоит добавить физическую активность на свежем воздухе. Это поможет насытить организм кислородом, привести в тонус мышцы, стабилизировать кровяное давление. Бег, ходьба и езда на велосипеде – лучшие виды активности весной. Лучше, если вы будете заниматься этим не просто рядом с домом, а где-нибудь на природе. С приходом тепла сейчас во многих городах организуются специальные группы легкой физической активности. Если вы к ним присоединитесь, то получите не только аэробную нагрузку на воздухе, но и приятное общение. Это поможет поднять и эмоциональный тонус.

Кожа

После холодной зимы кожа обезвожена. Ей требуется активное увлажнение, поэтому стоит перейти на более легкие крема на водной основе. Также весной становится больше солнечного света. С одной стороны это хорошо, потому что за зиму, в период дефицита солнца, организм испытывает дефицит витамина Д и витамина Е. Это сказывается на состоянии кожи. Но солнечные лучи весной уже весьма активны, это значит что в них много вредного ультрафиолета, от которого нужно защищать кожу. Поэтому дневной крем должен быть с уровнем SPF защиты не менее +30.

После холодов часто возникает желание очистить кожу – сделать пилинг в салоне или самостоятельно. Если это легкий пилинг, прибегнуть у нему вполне можно, это действительно даст возможность почувствовать обновление кожи. А вот глубокие пилинги весной противопоказаны, опять же, по причине активности солнечных лучей.

Также можно умываться прохладной водой, это улучшает кровообращение, к вам вернется здоровый румянец. Стоит добавить в рацион продукты, богатые каротином – морковь, помидоры, сладкие перцы, тыкву. Кожа с помощью этого витамина и при воздействии солнечных лучей приобретает красивый персиковый оттенок.

Питание

Известно, что в холодное время года мы предпочитаем сытную, пряную пищу, а летом наоборот – легкую, ненасыщенную. В весенний же период важно грамотно совершить переход от одного стиля питания к другому. Поэтому добавляем в рацион больше зелени и фруктов. Белковую пищу при этом не убираем, но делаем ее более легкой – подойдет белое мясо и белая рыба, нежирные молочные продукты, молодые сыры.

Еще бывает так – на улице уже потеплело и светит солнце, и вдруг, откуда, не возьмись болезни – респираторные заболевания, ангина, насморк. Это происходит от того, что во время перестройки организм особенно уязвим. Поэтому в рацион важно добавить витамина С и природных антибиотиков – это любые ягоды, молодой лук и чеснок, цитрусовые, капуста, имбирь. Также организму требуется витамин Д и витамин Е, после зимы эти витамины всегда в дефиците. Добавьте в рацион жирную морскую рыбу, яйца, свежий зеленый горошек, печень птицы, и недостаток будет восполняться.

Нервная система

Казалось бы, что с наступлением теплых и солнечных дней, проблем с настроением быть не должно. Но и тут не обходиться без проблем. Тепло приходит постепенно, погода часто меняется, а вместе с ней меняется и настроение. Да и самочувствие при перепадах температур страдает – многие люди жалуются на нестабильное давление, головные боли и чувствуют упадок сил. Здесь может помочь ароматерапия. Лучшие эфирные масла для нервной системы это цитрусовые (поднимают настроение), а также лаванда, иланг-иланг, роза (успокаивают и расслабляют). Также для гармонизации настроения полезны spa-процедуры, бассейн и баня.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя