Как не заболеть весной?/Ana Blazic Pavlovic/123RF
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Даже самые первые и еще холодные весенние дни мы встречаем с радостью. Солнце светит ярче, день прибавляется, и кажется, что даже сам воздух пахнет как-то по-другому. Но к сожалению, все эти события не отменяют правила – весной организм крайне уязвим, в межсезонье обостряются хронические заболевания, а в потеплевшем воздухе более комфортно живется вирусам и микробам. Да и про осторожность мы часто забываем. На улице стало лишь немного теплее, а мы уже избавляемся от головных уборов и теплой одежды. Все это приводит к печальным результатам – многие люди наблюдают приход весны из дома, обложившись таблетками и градусниками.

Весной очень просто заболеть, и это неумолимая правда. Избежать такого события вполне поможет элементарная осторожность и защита организма. О чем стоит задуматься, чтобы не заболеть весной?

В первую очередь конечно нужно укреплять иммунитет. Стоит обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином С – свежими и замороженными ягодами, квашеной капустой, другими овощами и фруктами. Важна и еда, богатая цинком – цельнозерновой хлеб, тыквенные семечки, морепродукты, орехи, зеленые салаты. А вот вредные и жирные продукты, алкоголь и табак лучше вовсе исключить, так как это ослабляет защитные силы организма. Весна – это хорошее время для детокса, можно устроить кратковременную диету на соках и смузи. Но голодание не должно быть длительным, весной организм ослаблен и долгие энергетические ограничения в питании пойдут только во вред.

Существуют и специальные природные средства для укрепления иммунитета – это эхинацея, элеутерокок, различные травяные сборы, которые можно купить в аптеке. Комплекс витаминов и минералов также поможет усилить иммунитет.

Вторая важная часть укрепления иммунной системы – закаливание. Это может быть обычный контрастный душ, и просто хождение по полу босиком. А вот прогулки без головного убора и теплой одежды закаливанию не способствуют – не забывайте об этом.

Далее стоит сказать про гигиену, с помощью соблюдения правил гигиены легче спастись от вирусов. Регулярно мойте руки, овощи и фрукты. Можно использовать спреи для носа на основе чистой морской воды. Морская вода лучший увлажнитель для оболочки носа и нейтрализатор вирусов. Проветривайте помещение, свежий весенний воздух выгонит из помещения вирусы и поднимет настроение.

Весна – хорошее время для занятий спортом

И как раз в это время можно постепенно выбираться из спортзала на свежий воздух. Утренние пробежки поднимут тонус организма, только не забывайте обезопасить себя – надеть теплую спортивную шапку, теплую обувь, термобелье. В это время достают своих железных коней любители велосипедных прогулок, и это также полезно, если не пренебрегать теплой одеждой. Полезными будут и просто прогулки на свежем воздухе, особенно в те дни, когда светит солнце. Ведь лучи дарят нашему организму витамин Д, только не забудьте смазать лицо кремом с защитным SPF фактором, так как ультрафиолет весной весьма активен.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя