Грецкие орехи/ TADDEUS/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Если так – примите наши поздравления: вы снабжаете свой организм калием, магнием, кальцием и витамином Е. Вы укрепляете свою память, улучшаете работу мозга, снижаете уровень холестерина, тонизируете почки и легкие, эффективнее противостоите нагрузкам и простудам… и это лишь малая капля в океане полезных свойств грецких орехов.

Вот некоторые из них:

  • Цельные ядра грецких орехов содержат полифенольные антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и замедляют процесс старения. В этом грецкие орехи почти в два раза опережают своих собратьев – миндаль, лесной орех, кешью, фисташки, арахис, бразильский орех и пекан.
  • По содержанию омега-3 жирных кислот грецкие орехи тоже рекордсмены. Омега-3 жирные кислоты улучшают липидный профиль крови, защищая от инсультов и ишемической болезни сердца, а еще повышают качество спермы. Всего лишь 7 орехов (это приблизительно тридцать граммов, или две горсти) содержат 90 процентов от необходимой дневной нормы. Возможно, ради грецких орехов стоит отказаться от других продуктов с высоким содержанием жира – некоторых видов сыра и мяса, мучных изделий.
  • Укрепляет сердце и витамин Е, содержащийся в грецких орехах.
  • Антиоксидант мелатонин регулирует сон.
  • Внимание, вегетарианцы! – Грецкие орехи – источник белка высокого качества, который может служить хорошей заменой мясу.
  • Питательные вещества, содержащиеся в грецких орехах, признаны эффективными против рака простаты и груди, а еще хороши для людей с диабетом второго типа.
  • Народная медицина использует отвар или настойку перегородок грецких орехов при недостатке в организме йода.

Не стоит забывать, что все орехи – весьма калорийны, и грецкие – не исключение. А учитывая, что они еще и необыкновенно вкусны и не требуют специальной кулинарной обработки, легко понять, где кроется опасность их чрезмерного употребления – в возможности набрать лишний вес. Поэтому не стоит съедать более 5-7 ядер в день. Этого количества «царского» ореха вполне достаточно, чтобы воспользоваться всеми его полезностями.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя