Гимнастика Цигун/Monika Wisniewska/123RF
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Гимнастику Цигун можно назвать неотъемлемой частью китайской философии. Cистема упражнений не является обычной гимнастикой, скорее это духовная практика, связанная с оздоровлением души и тела. «Ци» в китайской философии – это энергия жизни, основа всего живого. «Гун» же переводится как работать, управлять.

В понимании китайских философов владение Цигун дает человеку магические способности по управлению собственным телом, окружающими стихиями, течением жизни. Поэтому направлений Цигун существует множество. Одно из основных направлений – это боевая гимнастика Цигун. Само появление этой системы тренировок связано с даосизмом. Данная религия стремилась сделать человека особым существом, неуязвимым, способным к вечной жизни. И надо отметить, что даосские воины, занимаясь Цигун, достигали действительно невероятных способностей. Они могли сделать тело устойчивым к проникновению оружия, ударом разбивали предметы любой прочности, и практически «летали по воздуху».

Второе широко известное направление гимнастики Цигун – медицинское. Это физические упражнения, которые являются составляющей традиционной китайской медицины. В этом качестве гимнастика и получила широкое распространение на Западе. Цигун помогает решить самые распространенные проблемы современного человека – упадок энергии, беспокойство психики, зажимы в теле в связи с малоподвижным образом жизни. Все это является причиной заболеваний, а регулярные занятия Цигун гарантируют здоровье, долголетие и осознанность.

Цигун – это три обязательных составляющих: 

  • непосредственно физические упражнения
  • дыхательная гимнастика
  • диета

Также требуется постоянство тренировок, и сосредоточенность ума. Если эти условия не выполняются, Цигун превращается в обычные не сложные упражнения, и особого эффекта не имеет. При соблюдении условий, человек становится выносливым и гибким, сильным становится не только его тело, но и дух. Гимнастика способна облегчить состояние при многих заболеваниях, одновременно оказывая и профилактический эффект.

Польза от гимнастики Цигун:

  • Способствует оздоровлению позвоночника
  • Улучшает подвижность суставов
  • Улучшает кровообращение, положительно влияет на сердце
  • Повышает иммунитет
  • Помогает снизить вес и укрепить мышцы
  • Приводит в гармонию психику
  • Способствует омоложению организма

Упражнений Цигун существует очень много. Комплексы часто составляются таким образом, чтобы решить те или иные проблемы со здоровьем, допустим оздоровление позвоночника, или углубленные медитации для успокоения ума.

Можно привести в пример несколько простых и популярных упражнений из Цигун.

«Дракон качает колыбель»

Нужно встать прямо, поставить ноги на ширине плеч. На вдохе слегка подняться на носки, на выдохе перекатиться на пятки. При этом сохранять прямое положение тела, колени не сгибать. Упражнение улучшает координацию, стимулирует активные точки на стопах.

«Дракон танцует»

Ноги вместе, позвоночник прямой. На вдохе присесть и накрыть руками колени, на выдохе подняться, как бы продавив колени слегка назад. Второй вариант этого упражнения – присяд и вращение коленями. Полезно для коленных суставов.

«Журавль выходит из воды»

Стойка прямо, ноги на ширине плеч, макушка тянется вверх. На вдохе нужно поднимать ногу и максимально притягивать ее к груди. На выдохе исходное положение. Каждой ногой сделать упражнение 5 раз.

Комплекс Цигун всегда нацелен на равномерную проработку всех частей тела. Мышцы нагружают последовательно, начиная с ног и заканчивая головой. Упор делается на проработку суставов, позвоночника, шейного отдела. Движения выполняются осознанно, в размеренном темпе. Используются так называемые «простукивания» каналов, в местах где возможны застои. К примеру простукивание желчного пузыря.

Дыхание – важная составляющая гимнастики Цигун. Используется глубокое диафрагмальное дыхание, при котором на вдохе ребра раздвигаются в сторону и живот надувается, а на выдохе мышцы живота и даже промежности должны подтянуться.

Цигун может нанести вред в одном случае – если изучать гимнастику самостоятельно, не используя рекомендации тренеров. При определенных состояниях занятия нужно отложить. Это обострение заболеваний, высокая температура, прием большого количества лекарств, состояния после тяжелых болезней. Нельзя заниматься Цигун сразу после посещения бани или сауны, должно пройти не менее 4-х часов после этого. При таких состояниях как повышенное или пониженное давление, менструация, болезни сердца, болезни легких, нервные заболевания, онкология – заниматься Цигун можно, но под контролем грамотного тренера. Цигун это гимнастика, направленная на исцеление заболеваний. Поэтому при грамотном подходе гимнастика будет полезна даже больным людям.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя