Главная ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

ТРЕНИРОВКИ

Упражнения от боли в суставах

Упражнения – лекарство от боли в суставах

Боль в суставах не уйдет, если просто не обращать на нее внимание и ничего не делать. Даже если вы будете избегать движений, которые причиняют боль. И чем меньше вы двигаетесь, чем больше ограничиваете себя...
упражнения для растяжки

Основные правила выполнения упражнений для растяжки

Упражнения для растяжки можно и нужно выполнять постоянно. К сожалению, с возрастом гибкость теряется. Любые силовые нагрузки перенапрягают мышцы и связки, и те в ответ укорачиваются и делаются жесткими, ограничивая подвижность суставов. Поэтому всегда...
пилатес - гимнастика для любого возраста

Пилатес – гимнастика для любого возраста

Система тренировок под названием «пилатес» сегодня пользуется стабильной популярностью. Особенно популярен пилатес среди женщин, так как гимнастика позволяет проработать даже мелкие мышцы, которые в обычных фитнес тренировках не задействованы. Это помогает формировать красивую, женственную...
виды физических упражнений

Виды физических упражнений

Виды физических упражнений:  силовые, кардио и упражнения на гибкость (растяжку). Силовые упражнения направлены на развитие и увеличение мышечной массы тела и увеличения силы мышц. Силовые упражнения относятся к анаэробным, т.е. к упражнениям, выполняющимся без доступа кислорода. Во...

Гимнастика Цигун

Гимнастику Цигун можно назвать неотъемлемой частью китайской философии. Cистема упражнений не является обычной гимнастикой, скорее это духовная практика, связанная с оздоровлением души и тела. «Ци» в китайской философии – это энергия жизни, основа всего...
спорт в зимой

Зима: 5 советов для занятий спортом на свежем воздухе

Зима? Не стоит бояться холода или непогоды. Нужно лишь правильно подготовиться. Несколько советов. Занимайтесь спортом не в одиночку Время всегда проходит быстрее и интереснее, если вы не в одиночестве. Возьмите с собой друга, супруга, детей. Не...
польза плавания

Чем полезно плавание?

Плавание оказывает влияние на гармоничное развитие человеческого организма. В этом виде спорта участвуют все мышцы тела. Особенно плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. Плавание полезно в любом возрасте, практически не имеет противопоказаний.  Плавание позволяет девушке надолго оставаться молодой и стройной. Чтобы получить...
бег - тренировка

Оздоровительный бег – теория и практика

Бег относится к аэробным нагрузкам, а это значит, что он полезен для оздоровления сосудов и сердца, для укрепления мышц, для сжигания лишнего жира, ну и конечно, для поднятия общего тонуса организма. Бегом можно заниматься где...
плавание - полезная тренировка

Плавание – тренировки в удовольствие

К тому же вода лучший антидепрессант, это подтвердит вам и врач, и мудрец. Даже плавая в бассейне, мы получаем заряд жизненной силы, напитываясь самой древней энергией – энергией воды. Поэтому плавание – это лучший...
польза медитации

Медитация – тренировка духа

Если же относится к медитации, как к упражнению – можно получить весьма приятный эффект. Нужно лишь понимать, что медитация это вовсе не шаманизм, скорее это такая же тренировка, как и фитнес. Только если на...
почему полезно бегать?

Как оставаться мотивированным?

Типичная история – купить членство на год в спортивном клубе, и после первого месяца забросить занятия. Как же оставаться мотивированным? Несколько советов. Поставьте перед собой цель Начните с простого, но не останавливайтесь на достигнутом. Возьмите за правило...
силовая тренировка

4 факта о силовой тренировке

Практически каждая женщина пробовала заниматься бегом, плаванием, спортивной ходьбой… А вот силовые тренировки не слишком популярны у представительниц слабого пола. И напрасно. Силовые тренировки, возможно, даже более эффективны для похудения. А как они полезны...
основы фитнеса виды упражнений

Основы фитнеса

Хорошая физическая форма может снизить риск развития многих хронических заболеваний, улучшить ваше самочувствие, поможет похудеть и поддерживать вес, повысит вашу самооценку. Ваш возраст и спортивные навыки не имеют значения. Начинать можно в любом возрасте...
Яндекс.Метрика