Интервальная тренировка - планы

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка – это любые виды физической активности/упражнений выполняются в режиме высокой интенсивности, чередуясь в короткими перерывами на отдых или те же упражнения в более спокойном темпе. Интервальная тренировка очень эффективна для похудения, отлично сжигает...
Упражнения от боли в суставах

Упражнения – лекарство от боли в суставах

Боль в суставах не уйдет, если просто не обращать на нее внимание и ничего не делать. Даже если вы будете избегать движений, которые причиняют боль. И чем меньше вы двигаетесь, чем больше ограничиваете себя...
мостик на боку исходное положение

Мостик на боку

Исходная позиция на правом боку, прямые ноги вместе и вытянуты в сторону, правая рука согнута на 90 градусов, предплечье – опора на полу. Опираясь на предплечье, поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от...
упражнения для растяжки

Основные правила выполнения упражнений для растяжки

Упражнения для растяжки можно и нужно выполнять постоянно. К сожалению, с возрастом гибкость теряется. Любые силовые нагрузки перенапрягают мышцы и связки, и те в ответ укорачиваются и делаются жесткими, ограничивая подвижность суставов. Поэтому всегда...
пилатес - гимнастика для любого возраста

Пилатес – гимнастика для любого возраста

Система тренировок под названием «пилатес» сегодня пользуется стабильной популярностью. Особенно популярен пилатес среди женщин, так как гимнастика позволяет проработать даже мелкие мышцы, которые в обычных фитнес тренировках не задействованы. Это помогает формировать красивую, женственную...
виды физических упражнений

Виды физических упражнений

Виды физических упражнений:  силовые, кардио и упражнения на гибкость (растяжку). Силовые упражнения направлены на развитие и увеличение мышечной массы тела и увеличения силы мышц. Силовые упражнения относятся к анаэробным, т.е. к упражнениям, выполняющимся без доступа кислорода. Во...

Гимнастика Цигун

Гимнастику Цигун можно назвать неотъемлемой частью китайской философии. Cистема упражнений не является обычной гимнастикой, скорее это духовная практика, связанная с оздоровлением души и тела. «Ци» в китайской философии – это энергия жизни, основа всего...
спорт в зимой

Зима: 5 советов для занятий спортом на свежем воздухе

Зима? Не стоит бояться холода или непогоды. Нужно лишь правильно подготовиться. Несколько советов. Занимайтесь спортом не в одиночку Время всегда проходит быстрее и интереснее, если вы не в одиночестве. Возьмите с собой друга, супруга, детей. Не...
польза плавания

Чем полезно плавание?

Плавание оказывает влияние на гармоничное развитие человеческого организма. В этом виде спорта участвуют все мышцы тела. Особенно плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. Плавание полезно в любом возрасте, практически не имеет противопоказаний.  Плавание позволяет девушке надолго оставаться молодой и стройной. Чтобы получить...
бег - тренировка

Оздоровительный бег – теория и практика

Бег относится к аэробным нагрузкам, а это значит, что он полезен для оздоровления сосудов и сердца, для укрепления мышц, для сжигания лишнего жира, ну и конечно, для поднятия общего тонуса организма. Бегом можно заниматься где...
плавание - полезная тренировка

Плавание – тренировки в удовольствие

К тому же вода лучший антидепрессант, это подтвердит вам и врач, и мудрец. Даже плавая в бассейне, мы получаем заряд жизненной силы, напитываясь самой древней энергией – энергией воды. Поэтому плавание – это лучший...
польза медитации

Медитация – тренировка духа

Если же относится к медитации, как к упражнению – можно получить весьма приятный эффект. Нужно лишь понимать, что медитация это вовсе не шаманизм, скорее это такая же тренировка, как и фитнес. Только если на...
как сохранить мотивацию к занятиям спортом

Как оставаться мотивированным?

Типичная история – купить членство на год в спортивном клубе, и после первого месяца забросить занятия. Как же оставаться мотивированным? Несколько советов. Поставьте перед собой цель Начните с простого, но не останавливайтесь на достигнутом. Возьмите за правило...
Скручивания позвоночника

Скручивания

Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч, упираются в пол, руки в стороны, тыльной стороной вверх. Удерживая плечи на полу, на выдохе разверните колени вправо, голову влево (в противоположные...

Растяжка мышц бедра

Исходное положение: лежа на правом боку, правая рука под головой. Правая нога на полу, согнута в колене, образуя с телом прямой угол. Левой рукой захватите левую ногу и старайтесь отвести левую ногу максимально назад. Почувствуйте,...
Яндекс.Метрика