Энергетическая диета на 1 день/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

7:00 

Начните день с большого стакана воды. Желательно добавить в воду свежевыжатый сок одного лимона.

8:00

Каша с орехами или йогурт с ягодами.

Завтрак – самая важная трапеза дня. Не жалейте времени утром, не торопитесь никуда. Позавтракайте не позднее, чем через час после того, как проснулись.

10:30

Горсть миндальных орехов + стакан воды

12:00

Овощной салат + паста + кусочек куриной грудки

Важен микс протеина, клетчатки и углеводов.

14:30

Яблоко + небольшая гроздь винограда + кусочек вашего любимого сыра. Можно выпить чашку чая без сахара.

16:30 

Время «здоровых» углеводов. Чашка попкорна – лучший выбор. Много клетчатки и низкое содержание калорий. Не добавляйте в попкорн масло!

19:00

Легкий, но питательный ужин. Кусочек лосося с брокколи и рисом, порция салата c куриной грудкой и кусочком цельнозернистого хлеба.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя