Диета
Диета "Чаровница"/kurhan/123RF

Надо сказать, что диета эта не такая уж и эксклюзивная – она похожа на многие диетические разработки, в которых предполагается питание в течение 1 дня каким-либо одним продуктом. Но есть в этой диете свои изюминки, поэтому если немного подкорректировать «Чаровницу» в сторону правил диетологии, то получится вполне приемлемый вариант для быстрого похудения.

Смысл в том, что в каждый день недели посвящен какой- то определенной группе продуктов. Впрочем, группы формируются не по классическому принципу – употребление, допустим, только рыбы или только овощей. Фантазия создательницы «Чаровницы» пошла дальше, и поэтому меню на каждый день довольно разнообразно.

Итак, диета на неделю

Белый понедельник

«Белые продукты»- это продукты из молока. Любая кисломолочная продукция – творог, кефир, йогурт, а также не жирные белые сыры – моцарелла, рикотта, адыгейский. Главное условие – продукты должны быть натуральными и без сахара. В качестве подсластителя можно использовать только мед в небольшом количестве. И, для лучшего эффекта, продукты должны быть не более 1,5-2% жирности.

Сладкий вторник

Целый день нужно есть сладкие продукты, но, конечно же, не вредные сладости, а фрукты и ягоды. Также допустимы сухофрукты. Можно делать разнообразные фруктовые салаты, но без заправки.

Сытная среда

Это мясной день. Можно есть любое нежирное мясо – курицу, индейку, кролика, говядину, а также любую рыбу. Важно, чтобы все это было либо отварное, либо приготовленное на пару. Для вкуса можно использовать травы, лимонный сок, но ни в коем случае не искусственные приправы и соусы.

Суповой четверг

В этот день можно есть только супы. Притом не обязательно на воде, можно использовать и легкий мясной бульон. В составе супов должно быть как можно больше овощей, бобовые в небольшом количестве. Картофель и макароны лучше не использовать.

Кашеварная пятница

Как вы уже поняли, в этот день варятся разнообразные каши. Крупы используются любые, кроме манки. Лучше всего конечно брать серые крупы – гречку, овсянку, ячневую.

Жидкая суббота

Полноценный разгрузочный день на жидкости. Овощные и фруктовые соки, а также жидкие молочные продукты. Важно, чтобы все было натуральным и без сахара.

Салатное воскресенье

Делаются салаты, но, конечно же, не любые, а преимущественно из свежих овощей. В качестве сытного наполнителя можно использовать сыр с жирностью не более 20%. Лучший вариант – тофу, адыгейский, брынза.

С точки зрения диетологии в этой диете есть недостатки. Но если внести некоторые поправки, то диету можно использовать для быстрого похудения.

  1. Ничего не сказано про объем пищи, который следует съедать в день. Это может создать проблемы переедания, особенно когда есть хочется сильно. Лучше все же установить что один прием пищи – это 300-400 гр максимум.
  2. В те дни, когда следует есть овощи и фрукты, организм может восстать против такого большого количества клетчатки. Результатом будет вздутие живота и несварение. Поэтому использовать белковые наполнители, такие как творог, йогурт, сыр, все же стоит.
  3. Мясо напротив очень плохо переваривается в одиночку. Поэтому в мясной день в рацион нужно добавить хотя бы зелень.
  4. Полное отсутствие жиров также не полезно для организма, поэтому и каши и салаты стоит употреблять с полезными нерафинированными растительными маслами. Льняное, ореховое, тыквенное масло вполне подойдет.

Как обычно, напоминаем, что не стоит прибегать к каким-либо диетам, не проконсультировавшись со специалистом.

Нелли Петрова

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя