Берлинская диета
Берлинская диета/Shutterstock
Share on Facebook21
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Несмотря на то, что диета подходит практически всем, кроме людей, имеющих противопоказания по состоянию здоровья, рекомендуем перед началом проконсультироваться с вашим терапевтом.

1 день

Завтрак: 150 мл чая, 1 кусок зернового хлеба, 1 яйцо, 1 яблоко.

Обед: 1 апельсин, отварной кусок постного мяса без соли, 1 стакан кефира.

Ужин: 2 куска хлеба с отрубями, 1 кусок отварного мяса без соли.

Перед сном: 1 стакан кефира 1%.

2 день 

Завтрак: 1 чашка кофе, 2 тонких куска хлеба с отрубями и тонким слоем или масла или джема.

Обед: 1 яблоко, 2 небольших куска отварной печени, салат из рукколы и томатов, заправленный оливковым маслом.

Ужин: 1 банан, 2 куска зернового хлеба, 250 г обезжиренного творога.

Перед сном: 1 апельсин.

3 день 

Завтрак: 1 чашка чая, 1 кусок зернового хлеба с сыром фета и ломтиком томата, 1 яйцо.

Обед: 1 апельсин, 1 кусок отварной курицы без соли, 1 порция отварного риса, 300 г салата из овощей.

Ужин: чай, 1 кусок докторской колбасы.

Перед сном: 1 стакан воды.

4 день

Завтрак: чай, мюсли с молоком, 2 киви.

Обед: 1 яблоко, тунец в собственном соку 100 г, 1 помидор.

Ужин: 1 грейпфрут, хлеб 1 кусок, фета, чай.

Перед сном: 1 стакан воды.

5 день  

Завтрак: чашка чая, апельсин, 1 кусок халы с медом.

Обед: 1 кусок телятины, отварной без соли или запеченной в духовке, 1 стакан кефира.

Ужин: чашка чая, запеченное с медом яблоко.

Перед сном: 1 банан.

6 день

Завтрак: 2 чашки чая, 1 кусок хлеба с маслом, 2 яйца.

Обед: 2 куска отварной говядины, 2 отварные картофелины, 300 г овощного салата, 1 бокал сухого вина.

Ужин: 1 кусок колбасы с 100 г лечо.

Перед сном: 1 апельсин.

7 день 

Завтрак: 1 чашка чая, 2 зерновых хлебца с медом.

Обед: 1/2 курицы отварной, 150 г овощного салата.

Ужин: 2 куска хлеба, сыр фета.

Перед сном: свежий огурец.

8 день

Завтрак: чай, 1 небольшая булочка с медом.

Обед: 1 тефтелька, 2 отварные свеклы.

Ужин: 2 куска хлеба, 250 г обезжиренного творога, 1 чашка чая.

Перед сном: 1 апельсин.

9 день 

Завтрак: 2 кружки чая, 1 кусок хлеба, 1 кусок колбасы, 1 яйцо.

Обед: 2 молочные сосиски, 2 отварные картофелины, 1 яблоко.

Ужин: 2 куска хлеба, 1 кусок ветчины, 1 огурец.

Перед сном: 1 стакан кефира.

10 день 

Завтрак: 2 чашки чая, 1 кусок зернового хлеба с джемом.

Обед: 1 кусок телятины-гриль без соли, 100 г отварной пасты, 1 порция зеленого салата.

Ужин: 2 куска зернового хлеба, 1 кусок колбасы, 1 яйцо, сваренное всмятку, чай.

Перед сном: стакан воды.

Share on Facebook21
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Добавить комментарий