Артериальное давление/Africa Studio/Shutterstock
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Величина артериального кровяного давления – важный показатель рабочего состояния организма, ведь чем выше давление, тем труднее сердцу справляться со своей основной функцией; при низком давлении мозг недополучает кислород и питательные вещества.

Наверняка многим знакомо выражение «давление как у космонавта». В переводе на цифры оно равно 120/80 мм ртутного столба. Это норма кровяного давления здорового человека и если вы – счастливый обладатель тонометра (прибора для измерения давления), который регулярно демонстрирует вам эти цифры – сначала похвалите себя, а потом дочитайте эту статью.

Почему важно следить за уровнем кровяного давления?

Кровяное давление – величина не постоянная. Оно может меняться в течение суток (ночью ниже), повышаться при физических нагрузках или волнениях, зависеть от приема лекарств или разных стимулирующих веществ (крепкий чай, кофе, алкоголь).

А вот стойкое повышенное или пониженное давление, не обусловленное наследственным заболеванием, может служить поводом для беспокойства.

Зона риска

Малоподвижный образ жизни, излишний вес и ожирение, курение, частые стрессы, злоупотребление алкоголем вместе и по отдельности могут привести к повышению артериального давления.

Предупрежден – значит вооружен

Высокое давление (гипертония) может послужить причиной инфаркта, инсульта, а также привести к аневризме (расширению) сосудов, снижению умственных способностей, почечной недостаточности, снижению зрения.

Давление считается повышенным когда показатели его значения не опускаются ниже или превышают 140/90 мм рт. ст.

Низкое артериальное давление (гипотония) – это сонливость, пониженная работоспособность, слабость, рассеянное внимание, снижение качества жизни в целом. О гипотонии говорят, если цифры давления не превышают или стабильно ниже 100/60 мм рт. ст.

Поддерживая давление на нормальном уровне вы защищаете свое сердце и мозг.

Как помочь любимому себе?

Начать стоит с визита к врачу. Это необходимо для выяснения причин отклонения давления от нормы.

Постарайтесь обзавестись полезными привычками:

  • поддерживайте здоровый вес тела; избавляйтесь от лишних килограммов
  • ведите активный образ жизни, больше двигайтесь (можно начать с двадцатиминутных ежедневных тренировок)
  • старайтесь спать не менее 8 часов в сутки
  • отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием натрия – его избыток приводит к увеличению в организме жидкости и, как следствие, повышению кровяного давления
  • откажитесь от курения
  • не злоупотребляйте алкоголем
  • старайтесь не «зацикливаться» на неприятностях; переключайтесь!

Невысокая цена за возможность прекрасно себя чувствовать, не правда ли?

 

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя