Недостаток магния/Przemysław Ceglarek/123RF
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Можно решить, что нехватка какого-то минерала не может провоцировать болезни, однако исследования американских нейрохирургов могут совершить революцию в области медицины. Оказывается, что магний участвует примерно в 300 биологических реакциях в организме. В том числе он оказывает влияние на иммунитет, кровное давление и обмен веществ. В статье рассказывается о 10 симптомах недостатка магния в организме.

1. Высокое кровяное давление

Кальций и магний работают совместно, обеспечивая защиту сердца и стабильность давления. Диета с высоким содержанием магния способна не только понизить высокое артериальное давление, но и предотвратить появление ишемических болезней сердца. Пища, богатая магнием, способна понизить риск инсульта на 8%.

2. Остеопороз

Тело взрослого человека содержит 25 грамм магния, при этом около половины содержится в костях. По данным международных исследований всего 30 дней магниевой диеты способны существенно уменьшить проявления остеопороза.

3. Аритмия

Люди, страдающие от нехватки магния, часто подвержены аритмии – болезненным нерегулярным сердечным сокращениям. Что в свою очередь повышает риск образования тромбов, возникновения инсультов и сердечных приступов.

4. Судороги ног

Болезненные судороги ног случаются у 70% процентов взрослых и у 7% детей. Магний влияет на способность мышц сокращаться, а также посылает сигналы в нервно-мышечную систему. Если у вас стало часто сводить и покалывать ноги, то это тревожное предупреждение, что организму не хватает магния.

5. Бессонница

Гиперактивность, тревога и беспокойство, а как результат – бессонница. Магний помогает снять напряжение и расслабиться. Принимайте 400 миллиграмм минерала в вечернее время или съешьте богатый магнием шпинат на ужин.

6. Сахарный диабет второго типа

Медики из Британии сообщают, что практически у пациентов с диабетом был снижен уровень магния в крови. Из-за способности магния метаболизировать сахар в организме врачи настоятельно рекомендуют добавлять в рацион авокадо, коричневый рис и непастеризованные сыры. Принимая 100 миллиграммов магния в организм ежедневно, можно снизить риск диабета на 15%.

7. Депрессия

Дефицит магния сильно сказывается на психическом здоровье человека. Этот минерал совместно с аминокислотами, находясь в синапсах мозга, действует как щит. Когда организм испытывает недостаток магния, то происходит повреждение нервных клеток, что в долгосрочной перспективе вызывает отмирание клеток мозга.

8. Камни в почках

Согласно медицинским исследованием Гарварда, в 92% случаев возможно предотвратить появление камней в почках, просто принимая витамин В6 и 180 миллиграмм магния ежедневно.

9. Усталость

Хроническая усталость нередко бывает вызвана нехваткой магния в организме человека. Даже однократный прием 500 миллиграмм минерала позволит повысить работоспособность и выносливость.

10. Быстрое старение

С возрастом уровень магния быстро снижается, что приводит к комплексному ослаблению защитных функций организма. Поддержание должного уровня минералов позволит дольше чувствовать себя бодрым.

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя