продукты для хорошего настроения
10 продуктов для хорошего настроения/Iakov Filimonov/123RF
Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

Диетологи бьют тревогу – часто причиной набора веса является привычка «заедать» плохое настроение. И правда, когда приходит депрессия, мы часто пытаемся прикупить что-нибудь вкусненькое, и этим себя порадовать. Еще более необычным может показаться мысль о том, что депрессию действительно можно «заесть». Только при этом нужно использовать продукты, которые влияют на уровень гормона радости в организме. Что интересно, эти продукты не повлияют негативно на ваш вес, а скорее наоборот будут полезны.

Депрессия и просто плохое настроение не всегда требуют философских исканий. Иногда достаточно просто пополнить запас веществ, которые отвечают в организме за выработку гормона радости серотонина и энергетический баланс. Это жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины группы В, витамин Д и витамин Е, а также микроэлементы – цинк, кальций, железо.

Итак, список ТОП-продуктов для хорошего настроения.

Жирная морская рыба

Это сельдь, скумбрия, треска, и лосось. Рыбий жир, богатый Омега – 3, рекомендуют в помощь даже при психических расстройствах, для которых характерны спады настроения. Аминокислота триптофан собственно и отвечает за образование серотонина в организме. Также в рыбе присутствует витамин В3 ниацин, который отвечает за энергетический баланс в организме.

Бананы

Банан часто называют «счастливым» фруктом. В нем содержится нужный для нервной системы калий, а также витамин В6, который регулирует деятельность нервной системы, предотвращает резкие выбросы адреналина, из за чего и появляются «скачки» настроения. В бананах присутствует даже вещество-алкалоид харман, способное вызывать ощущение эйфории.

Сыр

В сыре содержатся «успокоительные» аминокислоты тирамин, триктамин и фенилэтиламин. Также в этом продукте есть витамины группы B, и опять же триптофан.

Миндаль

Миндаль – лучший орех для нервной системы. В нем много витаминов группы B и магния. Бодрость и хорошее настроение гарантированы, если съедать горсть миндаля на завтрак.

Морская капуста

В съедобных водорослях содержится пантотеновая кислота, которая регулирует выработку адреналина надпочечниками. При регулярном употреблении продукта исчезают тревоги и нервная возбудимость.

Острые специи

Перец чили, кайенский перец содержат вещество капсацин, которое улучшает тонус и к тому же способствует жиросжиганию.

Темный шоколад

Мы знаем, что при поедании сладостей, человек начинает испытывать буквально эйфорию, и происходит это за счет резкого скачка инсулина. Но черный шоколад – это та сладость, которая не нанесет вреда организму, если употреблять его умеренно. Буквально пару кусочков – и чувство радости обеспечено.

Мясо индейки

В мясе также содержится триптофан, и мясо индейки в этом плане лучшее, потому что оно постное и гипоаллергенное.

Семена подсолнечника

Семечки – источник витамина Е и фолиевой кислоты. Они способствуют не только хорошему настроению, но и улучшению внешности. Но неконтролируемое употребление семечек нежелательно, так как они калорийны, лучше добавлять семечки в салаты в небольшом количестве.

Чечевица

Чечевица – легкая и питательная, при этом содержит магний, фолиевую кислоту и витамины группы B. Даже один вид разноцветной чечевицы способен значительно улучшить настроение.

Нелли Петрова

Share on Facebook0
Tweet about this on TwitterShare on VKShare on Google+0Pin on Pinterest0Print this pageEmail this to someoneShare on Reddit0

КОММЕНТАРИИ

Ваш комментарий
Ваше имя